Livre-se da ansiedade nos relacionamentos, aprenda formas de se equilibrar a autonomia do individuo com a sua necessidade de proximidade do parceiro/a e adquirir segurança nos relacionamentos.
1 - Construção de uma relação segura
Em primeiro lugar a pessoa deve investir na construção de uma figura de apego emocionalmente disponível e confiável. Pode ser um parente, amigo, clérigo. Pode até ser Deus.
Quanto mais se sentir aceito, mais a pessoa acreditará que é digna de amor e que assim como esta figura de apego, existem outras pessoas disponíveis para amá-la e confortá-la.
2 - Experimentar o relacionamento
Uma vez que esta relação for estabelecida, o individuo está pronto para dar o próximo passo, pois já terá experimentado uma relação de “ segurança adquirida”.
Este segundo passo consiste em gradualmente experimentar o afastamento e aproximação da figura de apego, repetir o processo com outras pessoas também.
Resultado:
A pessoa que verifica isto será capaz de desenvolver o equilíbrio necessário entre:
. apego/dependência ;
. autonomia/independência;
Conseguirá transitar de maneira saudável entre ambas as situações, e assim desenvolver relacionamentos mais estáveis.
Vale a pena avaliar:
. Apresento algumas dessas características em meus relacionamentos?
. Há quanto tempo?
. Em que intensidade? Atrapalha outros aspectos da minha vida?
. É algo que já se repetiu em outros relacionamentos?
Faça uma lista de como a dependência emocional afeta A mim mesmo/a; aos meus relacionamentos.
Mais algumas dicas:
1. Cuide de si mesmo, ( autocuidado ) saúde, imagem pessoal.
2. Aprenda a passar tempo consigo mesmo/a, filmes, leituras, passeios, etc.
3. Invista em cursos, eventos, interesses particulares.
4. Cultive diferentes grupos de relacionamentos.
Quem não cuida de si, não tem o que oferecer ao outro. Aprenda a desfrutar da sua própria companhia!
( livro: Insegurança no amor – Leslie Becker).
Rúbia Mara de Assis
Clínica Social Santo Antônio – Vila Belém