Autoestima é uma avaliação positiva ou negativa que uma pessoa faz de si mesma em algum grau a partir de emoções, ações, crenças, comportamentos ou outro tipo de conhecimento de si próprio.
A autoestima ou valor dado a cada pessoa por si mesma é fundamental para o bem-estar mental e físico de qualquer pessoa, já que a aceitação de si mesma se reflete em cada aspecto da vida.
Desde que nascemos, nossa vida nos determina condições para sermos estimados. Só seremos bem tratados e cuidados se formos obedientes, se sentarmos direito, se nos alimentarmos como desejam, se estudarmos, trabalharmos, se temos sucesso pessoal e profissional.
Entretanto, segundo a escola humanista da psicologia de Rogers diz:
“ todo ser humano, sem exceção, pelo mero fato de ser, é digno de respeito incondicional dos demais e de si mesmo; merece estimar-se a si mesmo e que se lhe estime.”
O que é autoestima?
Na visão Psicanalítica, a autoestima está relacionada diretamente ao desenvolvimento do ego. Freud, especificando dois significados:
Consciência de uma pessoa a respeito de si mesma ( sentimento de si), e
vivência do próprio valor a respeito de um sistema de ideias ( sentimento de estima de si). Este sentimento de si que Freud descreve é a autoestima.
Assim, a percepção de nós mesmos a partir de nossos modos de agir e pensar é o que gera sentimento de inferioridade ou superioridade, autocrítica, autocensura, narcisismo ou egoísmo. Todas as características influenciam diretamente em nossas experiências, no bem estar e na nossa qualidade de vida.
Os pilares da autoestima
1. Autoaceitação
Tenha uma postura positiva com relação a si mesmo como pessoa. Isso inclui elementos como estar satisfeito e de acordo consigo, respeito a si próprio, ser “ um consigo mesmo ” e se sentir em casa no próprio corpo.
2. Autoconfiança
Diz respeito a uma postura positiva com relação às próprias capacidades e desempenho. Inclui as convicções de saber e conseguir fazer alguma coisa, de fazê-lo bem, de suportar as dificuldades e de poder prescindir de algo.
3. Competência social
É a experiência de ser capaz de fazer contatos. Isso inclui saber lidar com outras pessoas, sentir-se capaz de lidar com situações difíceis, ter relações flexíveis, conseguir sentir a ressonância social dos próprios atos, saber regular a distância – proximidade com outras pessoa.
4. Rede social
Ou seja , estar ligado a uma rede de relacionamentos positivos. Isso inclui uma relação satisfatória com o parceiro e com a família, ter amigos, poder contar com eles e estar à disposição deles, ser importante para outras pessoas.
Assim os dois primeiros pilares representam a dimensão intrapessoal da autoestima (autoaceitação e autoconfiança). O tratamento consiste em diferentes exercícios que têm por fim capacitar a pessoa a realizar cada um desses passos dos diferentes pilares. Mas antes de começar o trabalho no primeiro pilar ( autoaceitação ), há um trabalho preparatório dedicado à formação do amor próprio ou cuidado consigo mesmo que se desenvolve em 3 passos:
1. Tornar-se atento e consciente das próprias emoções, sentimentos , sensações, necessidades corporais e psíquicas.
2. Relacionar-se respeitosamente e amorosamente consigo mesmo.
3. Cuidar de si os exercícios incluem técnicas de relaxamento, para lidar com o crítico interno e de se tornar consciente das partes positivas de si , e muitas técnicas de reestruturação cognitiva e de outro reforço , típicos da terapia cognitivo-comportamental.
Por isso, para te ajudar a vencer esse desafio procure um especialista da área e comece a trabalhar a sua felicidade e a resgatar seu prazer de viver.
Um abraço, Rúbia.