Fadiga pandêmica é o estado emocional que é vivenciado em decorrência da pandemia COVID-19. Caracteriza-se principalmente, pela exaustão física e mental que o prolongamento desse período causa.
Isso acontece pelo fato de que quando vivenciamos uma situação estressora (algo que nos gera estresse), saímos da zona de conforto. Nosso organismo, por sua vez, tem uma resposta natural de lutar para retornar ao equilíbrio pois funcionamos de modo a diminuir o gasto de energia. Entretanto, quando falamos da pandemia, existem vários fatores que não estão sob nosso controle, dificultando nossa adaptação a situação atual, o que causa o esgotamento
físico e mental.
SINTOMAS
Desesperança, sensação de impotência, ansiedade, depressão, desmotivação;
Alteração do sono, dores de cabeça, problemas gastrointestinais, cansaço;
Apatia, compulsão alimentar, problemas conjugais e de relacionamento;
Uso de bebidas alcóolicas com maior frequência, procrastinação, dependência em internet/redes sociais.
10 ATITUDES QUE PODEM TE AJUDAR
Normalize o que sente: está tudo bem não estar bem o tempo todo!
Foque na sua rotina!
Construa mini hábitos!
Respeite seus limites!
Permita-se desconectar!
Faça terapia!
Filtre as noticias!
Pratique o autocuidado físico e mental!
Desenvolva ou recupere um hobby!
Conviva virtualmente com seus amigos!
Se não cuidarmos de nós mesmos, é difícil termos condições de cuidar de um outro alguém .
Por isso, faça por você, faça pelo outro. Pratique o autocuidado. Não existem regras! Pense em ações que te façam bem e permita-se separar um tempo para isso.
Ebook fadiga pandêmica
Igor Emanuel Gomes
Marcela Helena Clementino
Verlene Alves
Rúbia Mara de Assis
Psicóloga da Clínica social Santo Antônio Vila Belém